Мы живем в непростое время, еще пару лет назад никто из нас не представлял, что нам придется пройти через такое испытание.
Людей, которые живут в постоянной тревоге и стрессе, в нашей стране за прошедший год стало значительно больше.
Моя пациентка Любовь К., 58 лет, говорит мне: «Просмотр любимых телешоу и общение с друзьями не доставляют мне удовольствие. Если раньше шведский массаж и йога приносили мне чувство покоя, то сейчас этого нет.
И знаете, что меня спасает? Я убираюсь в своем доме — и не потому, что зациклена на чистоте, а потому, что процесс уборки, на самом деле, заставляет меня чувствовать себя хорошо»…
Я тоже не помешана на чистоте, но замечала не раз, как улучшается настроение после уборки дома. И, как оказалось, не у меня одной.
Мой опрос, проведенный в моем профессиональном чате, показал, что 60% моих пациентов говорят, что они выходят из депрессии после уборки дома, а 58% говорят, что испытывают «расслабление» после уборки.
Психология уборки дома
Есть некоторая научная связь между уборкой и снижением тревожности. Небольшое исследование, опубликованное в журнале Mindfulness, показало, что участники, которые занимались осознанным мытьем посуды, («осознанным» — то есть с желанием и положительной оценкой чистоты посуды) сообщили о снижении их нервозности и появлении у них вдохновения.
Исследователи обнаружили, что люди тяготеют к повторяющимся и очищающим действиям, например, к уборке, во время стресса. Почему? Все дело в контроле.
Человеку необходимо иметь возможность что-то сделать, когда он волнуется, и увидеть положительный результат для того, чтобы взять себя в руки и принять меры.
Как беспорядок влияет на наш мозг?
На подсознательном уровне беспорядок связан с негативными эмоциями, такими, как замешательство, напряжение, раздражительность, беспокойство.
Тогда как чистое пространство связано с положительными эмоциями, такими, как спокойствие, чувство благополучия, счастье.
Интересно, что эта концепция связана с исследованием 2015 года, опубликованном в Бюллетене личности и социальной психологии, которое показало, что у женщин, живущих в захламленных домах, наблюдается более высокий уровень гормона стресса кортизола.
В своем сознании мы рассматриваем беспорядок как незавершенное дело, и это отсутствие завершенности беспокоит и вызывает стресс у большинства людей.
Кроме того, это основная причина, по которой агенты по недвижимости предлагают продавцам жилья привести в порядок свое жилье.
Потенциальные покупатели всегда мысленно пытаются представить себя живущими в доме, и негатив, связанный с беспорядком, заставляет их чувствовать себя как в месте, где они не будут чувствовать себя комфортно или не будут счастливы.
Как это ни высокопарно звучит, но, наведя порядок в своем доме, вы берете под контроль свою жизнь.
Доказав свою способность решить такую незначительную проблему, как беспорядок в доме, вы наполняетесь уверенностью решения более серьезных проблем в вашей жизни.
Те же исследования отмечают, что даже 10 минут уборки в день могут помочь минимизировать беспокойство.
Вот такая возможность избавиться от повседневных стрессов существует буквально у нас под носом. Поверьте, это действительно придает силы.