Когда снижается либидо у мужчин, они не торопятся обращаться с этим к врачу, хотя это вполне медицинская проблема. Многие ищут способы повышения его в домашних условиях, не разобравшись в истинных причинах проблемы, из-за чего попытки становятся безуспешными.
1.Найти причину проблемы
Важно определиться, с какими факторами жизни связано снижение сексуального влечения – физическими, психологическими.
В некоторых случаях проблемой становится подавление выработки тестостерона, поведение и внешность партнерши или хроническая усталость и недосыпание.
Нередко на тестостерон влияет постепенное повышение веса на фоне дефицита физической активности, что связано с образом жизни, и это существенно снижает либидо, вкупе с привыканием к партнерше и отсутствием тяги к ее завоеванию.
Естественно, что по мере возраста секс не требуется по несколько раз в день, хотя сексуальные потребности у всех разные, но если влечение страдает – нужна помощь.
2.Половые гормоны
Основную роль в мужской сексуальности и влечении играет тестостерон и остальные мужские половые гормоны, их снижение закономерно приводит к проблемам в интимной жизни. тестостерон – крайне чувствительный и капризный гормон, каким бы сильным ни был мужской пол, поэтому за состоянием здоровья нужно следить.
На фоне выраженного дефицита тестостерона страдает не только сексуальность, но и вес, а также мышечная масса, могут формироваться различные патологии.
Нужно взять за правило посещать уролога или андролога хотя бы раз в год, это поможет сохранить здоровье и либидо. А при выраженном дефиците гормонов – он назначит микронизированный тестостерон в препаратах.
3.Биодобавки для мужской силы
По телевизору и в СМИ постоянно мелькает навязчивая реклама препаратов для улучшения потенции и мужской силы. Большинство из этих препаратов относят к пищевым добавкам и БАДам, основанным на комплексе витаминов и минералов в комбинации с экстрактами трав, обладающих стимулирующим влиянием.
Их прием помогает многим мужчинам почувствовать себя увереннее и вернуть радость интимной жизни. И дело даже не в самих компонентах, хотя дополнительная дотация витаминов тоже важна. Многие препараты этого ряда действуют как плацебо, придавая уверенности в себе.
4.Все проблемы от нервов
Интимная функция очень зависима от настроения и состояния психики, если мужчина постоянно переживает и нервничает, он неуверен в себе, могут быть проблемы с потенцией и осечки, которые неизменно влияют и на либидо.
А вечный стресс, испытываемый на работе, приводит к тому, что нет желания ничего делать, в том числе и заниматься сексом, хочется просто тишины и покоя.
Поэтому важно научиться отставлять рабочие проблемы за дверями дома, переключаться и расслабляться. В этом случае секс станет «противоядием» против стресса.
5.Сказать нет засилью эротики
Избыток сексуальных стимулов, окружающих мужской пол, существенно снижает либидо у мужчин, хотя призван он его стимулировать.
Откровенные фотографии в телефоне, частый просмотр порнографических роликов, откровенные наряды женщины при невозможности немедленного утоления страсти приводят к тому, что мужчина на уровне сознания и физиологии должен подавлять влечение, постепенно это формирует своеобразные блоки, которые влияют на уровень влечения.
6.Особое питание
Давно известно влияние питания на повышение мужского либидо. Так, прием определенных продуктов его стимулирует, а часть из них – подавляет.
Есть продукты – афродизиаки, они помогает в усилении полового влечения, к ним относят дары моря, рыбу, говяжьи субпродукты и красное мясо, острые и пряные специи, чеснок, кукурузу и овощи некоторых видов. Блюда с этими продуктами, включенные в рацион мужчины, помогут в стимуляции либидо.
7.Физическая нагрузка
Активность тестостерона у мужчины практически напрямую зависит от физической активности и работы мышц. Чем чаще мужчина занимается спортом и физически трудится, тем сильнее его влечение в силу стимуляции выработки тестостерона.
Но это не должны быть запредельные нагрузки, которые буквально выматывают и лишают сил. Необходим тонус мышц, сброс напряжения и борьба с жировыми отложениями, а не переутомление.
8.Важные витамины
Крайне полезными и нужными для полноценной сексуальности являются витамины, которые регулярно должны поступать с пищей или в виде дополнительных препаратов.
К ним относят, прежде всего, витамины группы В и аскорбиновую кислоту, фолацин (витамин В9), а также ретинол и токоферол (витамины А и Е).
При помощи жирорастворимых витаминов стимулируется синтез тестостерона, а водорастворимые витамины борются со свободными радикалами и помогают в улучшении кровотока.
9.Минералы для силы
Полезными для мужского либидо становятся и минеральные добавки, необходимые для того, чтобы нормализовать уровень тестостерона и мужских гормонов, а также помочь в повышении сексуальности.
Особенно необходимы для мужского организма такие минералы как цинк и селен, непосредственно принимающие участие в образовании семенной жидкости и гормонов. Помимо них важны магний и кальций, калий и йод, регулирующие обменные процессы тела.
10.Отвары и настойки
Известна сила природы в отношении мужской силы, есть растения, экстракты которых помогают усиливать либидо у мужчин.
Полезны отвары рябины и шиповника, настойка цветков боярышника, женьшень и лимонник, розмарин. Не менее полезны смеси орехов с медом, сухофрукты и витаминные салаты с орешками.