Жирок на талии и бедрах — следствие не только переедания, но и неправильных привычек. Какие из них особенно опасны для фигуры?
Устраивать голодовки ради быстрой потери веса.
Конечно, если отказаться от еды, организм начинает «есть» сам себя, и мы быстро худеем. Но! В первую очередь он «поедает» не жировую, а мышечную ткань.
Это приводит к тому, что калории начинают сгорать медленнее. Ведь именно мышцы отвечают за их превращение в энергию.
В итоге, возвращаясь к обычном питанию, мы набираем весь быстрее. И потерянные кило не просто возвращаются, но приводят с собой пару-тройку товарищей.
Чтобы этого не происходило, худейте под контролем врача. Он подскажет диету, которая будет соответствовать вашему возрасту и состоянию здоровья.
Сочетать сладкое, жирное и спиртное.
Такая комбинация — идеальный вариант для тех, кто хочет завязать жирок. Если это не входит в ваши планы, то эти три «врага стройности» не должны встречаться в одной трапезе. Едите жирненькое?
Например, колбасу, мясо с жирком или сосиски? Никакого алкоголя и сладостей! Хотите побаловать себя десертом? Тогда не заканчивайте им плотную трапезу, а съешьте отдельно. Решили выпить? Лучшая закуска — нежирное мясо и овощи.
Лежать после еды. Если калории не превратить в энергию, они отложатся в виде жировых запасов. Поели? Не ложитесь на диван, а идите на прогулку.
Мало спать. Недосып меняет гормональный фон и запускает выработку грелина — гормона голода. Чтобы он был на низком уровне, спите не менее семи часов в сутки.
Есть недостаточно белковой пищи. Согласно исследованиям, нехватка белка подстегивает аппетит, заставляет нас есть больше и может вызвать увеличение жира в области живота.
Следите, чтобы в ежедневном рационе были богатые белком продукты — нежирное мясо, творог, кефир. Они обеспечивают сытость, помогают потреблять меньше калорий и быть стройнее!