Устали от болячек, жира, головной боли, стресса и апатии, не знаете с чего начать и как изменить свою жизнь? Понимаете, что проблем много: гипертония, кишечник, вялость и усталость.
А вам так и говорят, и не только врачи, но и друзья-соседи: а что же вы хотите, возраст, и гипертония обязательна, и артриты с прострелами…
Но другой пример прямо-таки не выходит из головы — человек старше вас по возрасту паспорту, а лихо катается на велосипеде, лыжах, коньках…Не покупает лекарств. И в один момент решаете: хочу и буду, и… А начинать надо так.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Если решили перейти к ЗОЖ — первый и самый важный совет: не бросайтесь сразу во все благое одновременно.
Если в один день прекратите есть сладкое, жирное, а начнете вставать в 6 утра, ложиться в десять, сделав пробежку перед сном в любую погоду, уверяю вас — сдуетесь быстро. И дело не в вас. Это не мы такие ленивые и никчемные. Так устроен наш мозг. Наша психика.
Вы получите такой стрессище, и мозг, чтоб избежать негативного воздействия, заставит вас лениться. Гормональная система подключится к процессу, и уже не вы, а сам организм запретит жесткое отношение к себе.
Как реанимировать организм
Если вы в замешательстве и не знаете, как делать первый шаг — это физкультура Если хотите быстро исправить здоровье, начать борьбу с болезнями начните… с реанимации организма.
Именно так и назвал физкультуру один из лучших экспертов в области физических возможностей человека Майк Джойнер, который 40 лет исследует возможности организма!
Нужна будет и здоровая еда, и отдых, и полноценный сон. Но мы же договорились, не мешать все сразу. Мы ко всему придем, ребята, пожалуйста, читайте все полезные ссылочки, в одном материале невозможно дать все, что считаю важным для себя и вас — всех нас. Давайте подумаем, как физкультура поможет именно вам с вашей болезнью.
Как с давлением?
Гипертонии подвержен чуть ли не каждый второй. Даже при стойкой гипертонии показана физическая активность и только при кризе нужно лежать. В остальном — встань и иди.
Врачи едины: физкультура помогает пациентам держать давление под контролем в любом случае. Кто занимается, знают: давление снижается, и специалисты тогда могут снизить и дозировки препаратов.
А если гипертония только подкрадывается, то физкультура помогает давление вернуть к нормальному. Помогает не допустить болезнь!
Любой гипертоник, чтобы болезнь не прогрессировала, просто обязан двигаться. Мы запрограммированы на движение.
Современники охотники-собиратели не страдают от гипертонии, потому что много двигаются, сосуды в 80 лет лучше наших в 50.
Спасает мозг
А вы знаете, что во время занятий физкультурой, мозг создает новые нейроны и связи между ними, и люди противостоят старческим изменениям.
Физкультура активирует гормоны радости и наслаждения — уходим от депрессий. Кстати, и депрессия, и гипертония — кратчайшие пути к деменции.
Без физической активности атеросклероз развивается быстрее, занимаемся — кровоток улучшается, сосуды становятся эластичнее.
И даже эти риски снижает
Даже такое страшное зло, как онкология, нет, разумеется, не лечится, но…рисков развития рака меньше. Как и меньше смертельных исходов от болезни, малюсенький пост, не поленитесь, прочтите!
Снижает риски воспалений. Если вы не занимались, начните с малого. Не поверите, и 20 минут в день уже достаточно, чтобы риски воспалений стали снижаться. Ну, и остеопороз, к ленивым не крадется — бежит. И обязательно догонит.
Сразу сложно, мы же договорились — постепенно.
Ваш личный план
Вот ваш график, если не занимались, начните с 20 минут, хотя бы просто выходите и гуляйте, как получить максимальный эффект от ходьбы и еще отключить ген ожирения — читайте! Это первый пункт. Помогает во всех случаях.
Когда организм почувствует вкус, второй шаг — ускоряйтесь, увеличивайте нагрузку, разнообразьте занятия. Бассейн, лыжня, велодорожка…Делайте силовые упражнения.
Вам, конечно, здорово поможет сдержать остеопороз на расстоянии белок, белок укрепляет мышцы, но если они у вас… расплылись, без движения — не соберете.
Торопитесь, пока не поздно! И здесь нужна силовая нагрузка. Про остеопороз и лучшую нагрузку для мышц и костей рубрика, пожалуйста, заходите!
Защита от… всего
Иммунитет — это не чеснок, лимон, имбирь и прочее…Да, питание поддерживает иммунитет, кстати, и здесь чуть ли не первую скрипку играет тот же белок. Иммунитет дан от природы, но и сами можем нарастить, умножить.
Только без физкультуры никак. Стоит добавить, что иммунитет защищает не только от вирусов и простуд, но и от онкологии.
Ребята, часто обращалась в материале к белку, увы но более 70% людей белка недоедают и организм стареет раньше срока, почему — читайте!
Убедила? Очень надеюсь. Как у вас с занятиями, читаю ваши комментарии и радуюсь: у многих за 60 достижения, что сорокалетним на зависть. Это очень круто!