Пока не прибыли медики, окажите первую помощь. Если кружится голова, ощущаете сильную слабость, слышите шум в ушах, вызывайте скорую. Пока врачи едут, действуйте:
√ Расстегните ворот одежды. Шея и грудь должны быть свободными, чтобы стало легче дышать.
√ Лягте. Под ноги положите свернутое одеяло или куртку либо небольшую подушку. А вот под голову ее не кладите.
Приступы головокружения крайне неприятны и порой опасны. Существует целый ряд причин, почему начинает кружиться голова:
♦ слишком быстрый подъем;
♦ низкое давление;
♦ нехватка воды;
♦ дефицит витаминов и питательных веществ;
♦ напряжение, стресс.
Но даже с такой проблемой как внезапное головокружение можно бороться. Есть целый ряд средств, которые помогают эффективно снимать неприятные ощущения и возвращаться в нормальное состояние.
Вода
Если причиной головокружения стала нехватка жидкости в организме, то просто необходимо восстановить водный баланс.
При недостаточном количестве воды в организме кровоток замедляется, а снабжение мозга кислородом и питательными веществами нарушается.
Так обезвоживание приводит к неприятным ощущениям в виде головокружения. Первая помощь в такой ситуации – стакан целительной влаги. Чтобы избежать возвращения неприятных ощущений, следует выпивать не менее полутора литров в течение суток.
Шоколад
Плитка шоколада — верный друг тех, кто сталкивается с головокружением из-за недоедания или недостатка сахара в крови. Шоколад помогает легче переносить неприятные ощущения благодаря попаданию глюкозы в кровь.
В целом, в такие моменты спасет любой продукт с высоким содержанием сахара: будь то шоколадный батончик или фруктовый сок.
Имбирь
Бывает, что приступы головокружения сопровождаются тошнотой. В случае возникновения этих симптомов поможет имбирь.
Корень имбиря стимулирует кровообращение, а эфирные масла снижают тошнотворные ощущения. Для эффективной борьбы с таким головокружением хватит маленького кусочка имбиря размером с лесной орех.
Свежий воздух
Если длительное время находится в помещении, еще и не проветривая его, то скорее всего организм столкнется с проблемой недостатка кислорода. В наши дни это одна из наиболее распространенных причин головокружения.
Решение достаточно простое: открывать окно хотя бы раз в час на пять минут, чтобы свежий воздух наполнил помещение.
Конечно, идеальным вариантом будет часовая прогулка на улице, во время которой желательно сделать серию глубоких вдохов и медленных выдохов. Такая дыхательная практика позволяет организму быстрее усваивать кислород и «разгоняет» кровоток.
Душ
Контрастный душ вряд ли станет экстренной помощью в случае внезапного головокружения, но такая мера отлично улучшает циркуляцию крови в организме за счет чередования теплой и холодной воды.
Особенно полезно принимать контрастный душ тем, кто страдает от головокружений, спровоцированных низким кровяным давлением.
Также для своеобразной профилактики головокружений стоит избегать резких движений и быстрых подъемов.