Летом мы наслаждаемся теплом и вечерними прогулками, но надоедливые комары свои ми укусами могут испортить отдых. Важно знать, какие продукты на обед или ужин помогут отпугнуть надоедливых кровососов.
Укусы насекомых – летняя неприятность
Летние звуки — это щебетание птиц, жужжание кондиционеров, шелест листьев в воздухе и жужжание комаров. Эти надоедливые насекомые в лучшем случае – неприятны, а в худшем – переносят опасные инфекционные заболевания.
Большинство из нас никогда не столкнется с болезнями, но зуд и ранки от их укусов — это привычные летние неприятности.
Задумывались ли вы, почему вы или член семьи более чувствительны к укусам комаров по сравнению с другими? Или почему ваша чувствительность к укусам изменилась?
Комаров привлекает аромат
Комары полагаются на свое обоняние, чтобы найти источники пищи. Их привлекают различные соединения и запахи, выделяемые вашей кожей, дыханием и потом.
К ним относятся молочная кислота, ацетальдегид, углекислый газ, спирт и высокое содержание сахара. Изменив свой рацион и запах тела можно снизить свою привлекательность для комаров.
Пиво, молочная кислота и ацетальдегид
Выделение молочной кислоты с дыханием, потом и на коже делает человека более привлекательными для комаров. Молочная кислота в пищевых продуктах образуется в результате микробной активности при ферментации.
Пиво, особенно темное, и кисломолочные продукты, например, йогурт, кефир, немного творога и кисломолочные продукты богаты молочной кислотой.
Исследования показывают, что потребление пива может сделать человека «магнитом от комаров». Даже один бокал пива манит противных насекомых.
В одном из исследований показано: несмотря на индивидуальные различия добровольцев, потребление пива стабильно повышает привлекательность для комаров.
Молочная кислота также вырабатывается при физической активности и энергичных упражнениях. Кроме того, чрезмерный рост некоторых видов кишечных бактерий может увеличить содержание молочной кислоты в организме.
Люди с синдромом хронической усталости или митохондриальными расстройствами также могут иметь более высокие уровни молочной кислоты.
Ацетальдегид и Кандида
Ацетальдегид – еще один аттрактант для комаров. Аромат ацетальдегида фактически вызывает активацию антенн самок комаров и привлечение их к источнику соединения. Ацетальдегид поступает из многих источников.
Это обычный химикат, выделяющийся из строительных материалов, ламината, линолеума, пробкового пола, красок, мебели, ДСП, фанеры, сосновой древесины и мебель из ДСП.
Табачный дым, алкоголь и пластмассы, бутылки с водой, содержат ацетальдегид. Подумайте о своей среде обитания и даже своей одежде. Вы поглощаете или носите эти запахи на своей одежде, или они могут испускаться вашим дыханием и потом.
Избыточный рост Candida – еще один значительный источник ацетальдегида, который влияет на ваш запах тела. Кандида – это тип дрожжей, обычно присутствующих в небольших количествах в пищеварительном тракте.
Однако чрезмерный рост Candida – серьезная проблема для многих. Candida процветает при употреблении питания с высоким содержанием сахара и после применения антибиотиков, стероидов.
Лица с диабетом, ожирением, проблемами кишечника и даже те, кто носит зубные приборы (фиксаторы, брекеты и т. д.), подвержены более высокому риску чрезмерного роста кандида.
Люди с избыточным ростом кандида выделяют ацетальдегид с дыханием, потом и поверхностью кожи, что может сделать их привлекательным источником «быстрого питания» для комаров.
Углекислый газ
Высокое производство углекислого газа происходит при физических упражнениях, у беременных женщин, людей с ожирением и избыточным весом.
Если у вас врожденное или приобретенное нарушение работы митохондрий, часто присутствуют высокое содержание углекислого газа и выработка молочной железы.
Имейте в виду, что некоторые лекарства могут вызвать митохондриальную травму. Выброс углекислого газа с дыханием привлекает комаров.
Мучительный зуд при укусах комаров
Как только эти надоедливые твари находят жертву, они пытаются напиться крови. Когда самка комара кусает человека, на коже остается небольшое количество слюны.
Она вызывает аллергический иммунный ответ, оставляя на коже красноту и припухлость. Иммунные клетки, так называемые тучные клетки, выделяют гистамин в области укуса, что вызывает отек и покраснение.
Ощущение зуда — это неврологический ответ нервных окончаний в области укуса, сообщающихся с вашим мозгом через быстродействующие нейротрансмиттеры и нейропептиды, такие как серотонин, ГАМК, глицин, вещество Р и гистамин.
Если вы чувствуете, что ночью зуд усиливается, это связано с естественным циркадным ритмом тела и более высоким уровнем гистамина. С полуночи до раннего утра уровень гистамина находится на пике. А самый низкий его уровень во второй половине дня.
На активность тучных клеток и высвобождение гистамина влияет также естественная ритмическая секреция кортизола надпочечниками.
Нормальный уровень кортизола находится на пике между 6-8 часами утра, что помогает снизить уровень гистамина, который был повышен ночью.
Если человек находится в состоянии стресса с нарушениями уровня кортизола, этот естественный ритм нарушается. Это может усилить зуд и отек в местах укусов в течение дня и ночи.
Проблема питания ухудшает риск
Риск инфекции мест укусов комаров – это проблема по нескольким причинам. Если кожа сильно травмирована из-за зуда и расчесов, то может возникнуть инфекция.
Кроме того, комары могут переносить несколько заболеваний, передающихся слюной во время укуса. На обе проблемы влияет здоровье тела или нарушение пищевого баланса.
Оно считается основной причиной иммунодефицита во всем мире и существенной причиной того, что некоторые люди более восприимчивы к укусам комаров.
Недоедание определяется как любой дисбаланс, приводящий к дефициту или избытку питательных веществ. Это касается как страдающих ожирением, так и людей с недостаточным весом.
Неадекватное потребление питательных веществ – это не то же самое, что недостаточное потребление калорий. У тех, кто ест много рафинированной пищи, существует высокое потребление калорий из-за потребления большого количества жиров, высокого содержания сахара и низкого потребления необходимых питательных веществ.
Даже «здоровое питание», если оно не спланировано должным образом, может привести к недостаточному потреблению питательных веществ.
Эта нехватка питательных веществ приводит к иммунной дисфункции, высокому уровню воспаления, изменениям целостности кожи, которые влияют на то, как тело справляется с укусами комаров и рисками заражения.
Здоровье тела
Это понятие, используемое в естественной медицине и нутрициологии. Если тело находится в напряженном состоянии, загружено химическими веществами и токсинами и не имеет резервов питательных веществ, оно более подвержено агрессии, в том числе и насекомых.
Есть ряд вполне естественных способов борьбы с укусами комаров. Средства от комаров, такие как спреи или кремы с инсектицидами, могут быть полезны и необходимы в тех случаях, когда есть риск заражения болезнями, которые переносят комары.
Но эти вещества не безобидны, особенно для людей с плохим питательным статусом, маленьких детей и беременных матерей.
Нанесенные на кожу инсектициды не просто полностью исчезают в воздухе. Они должны быть нейтрализованы организмом после абсорбции. Это добавляет нагрузку телу.
Спреи от насекомых с эфирными маслами менее токсичны и могут быть полезны, но их необходимо часто наносить повторно. Есть способы сделать тело менее привлекательным для противных маленьких кусак. И это же поможет укрепить здоровье всего тела – пища.
Защищайтесь от комаров
Подумайте о своей диете. Содержит ли она продукты с высоким содержанием молочной кислоты, сахара или алкоголя? Ваш аромат тела будет магнитом от комаров.
Если у вас высокая перегрузка гистамином из-за других аллергенов или продуктов, богатых гистамином, ваш зуд, вероятно, будет намного хуже.
Продукты, защищающие от комаров
1. Рыбий жир и жирная рыба
2. Огородная зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик)
3. Апельсины
4. Морковь
5. Устрицы и морепродукты
6. Куриный желток
7. Миндаль и грецкий орех
8. Куркума
9. Овсянка
10. Капуста (все сорта)
Витамины А, С и D, наряду с цинком, которые содержат эти продукты, это важные питательные вещества для иммунной системы.
Исследователи обнаружили, что эти питательные вещества необходимы борьбы с укусами комаров. Другие питательные вещества в этой же пище могут помочь организму перерабатывать гистамин.
К ним относятся кверцетин, витамины С и Е, витамины группы В, магний и куркумин. Устойчивость нервов к раздражению при зуде может поддерживаться магнием и глицином, кверцетином, L-теанином или кальцием.
Магний, витамины группы B и коэнзим Q способствуют удалению молочной кислоты, поддерживая при этом функцию митохондрий.